اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان

اقدامات بارداری

بارداری یک تجربه جدید برای هر خانم متاهل است. بسته به شرایط بدنی، برخی این دوره را به‌راحتی پشت سر می‌گذارند و برخی دیگر دوران بارداری سختی خواهند داشت.

در حال حاضر به خاطر شرایط محیطی، نوع خورد و خوراک، آب و هوا و مسائل دیگر، بارداری نیاز به اقدامات اولیه‌ای دارد. برای این که فرزندی سالم به دنیا آورید و یک بارداری بسیار آسان را پشت سر بگذارید، موظف به انجام اقدامات قبل از بارداری اول یا دوم خواهید بود.

پذیرش ۲۴ قصد دارد در این مطلب به توضیح کامل این اقدامات بپردازد و اطلاعات لازم و کافی را در اختیار کسانی قرار دهد که تصمیم به بچه‌دار شدن گرفته‌اند.

هر چند مطالب تاپیک اقدامات قبل از بارداری نی نی سایت مناسب و آموزنده است، اما اطلاعاتی که ما در این مطلب ارائه می‌دهیم بنیاد علمی دارند.

اگر شما هم تمایل دارید طعم پدر مادر شدن را بچشید و فرزندی سالم به جامعه تحویل دهید، در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

اقدامات برای بارداری

خانم‌ها از یک سیستم بدنی پیچیده برخوردار هستند. از آن‌جایی که قرار است ۹ ماه تمام جنین در شکم مادر رشد کند، اقدامات بارداری برای خانم‌ها بسیار حائز اهمیت است.

ممکن است بپرسید این اقدامات چیست و برای اقدام به بارداری چه کارهایی باید انجام داد؟ در پاسخ به این سوال، به یک سری از اقدامات رایج در زیر اشاره کرده‌ایم.

با پزشک زنان مشورت کنید

قبل از اقدام برای بارداری، ابتدا لازم است چند جلسه‌ای با پزشک زنان مشورت داشته باشید. در این مشاوره باید پیرامون مسائلی از قبیل قد، وزن، فشار خون، چربی خون و بیماری‌های زمینه‌ای صحبت شود.

ارائه اطلاعات دقیق در رابطه با داشتن یا نداشتن نسبت فامیلی با همسر، داروهای مصرفی خاص و مواردی از قبیل می‌تواند کمک بزرگی به فرآیند بارداری کند.

ممکن است به پزشک متخصص در محل زندگی خود دسترسی نداشته باشید، توصیه می‌کنیم با متخصصان مشاوره زنان و زایمان پذیرش ۲۴ تماس بگیرید که در هر لحظه امکان پاسخ‌گویی به سوالات شما را دارند.

مشاوره آنلاین متخصص زنان و زایمان

آزمایشات قبل از بارداری انجام دهید

وضعیت سلامت بدن تاثیر زیادی در پیشروی هر چه بهتر فرآیند بارداری دارد. برای این‌که پزشک بتواند از سطح سلامت شما مطلع شود، انجام آزمایشاتی را پیشنهاد می‌کند. با توجه به جواب آزمایش، پزشک ممکن است مصرف مکمل و مولتی‌ویتامین را تجویز کند.

ممکن است بپرسید قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟ در پاسخ باید به موارد زیر اشاره کرد:

• فولیک اسید که برای جلوگیری از ناهنجاری‌های عصبی جنین در سه ماهه اول بارداری مصرف می‌شود.
• ویتامین D که نقش پررنگی در بهبود کیفیت استخوان‌ها دارد.
• ویتامین A که مصرف بی‌رویه آن باعث بروز نواقصی در جنین می‌شود.

آزمایش خون از دیگر آزمایشات قبل از بارداری است که موارد زیر را مشخص می‌کند:

• گروه خونی
• مثبت منفی بودن Rh خون
• میزان چربی و قند خون
• کم‌خونی
• مقاومت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری‌هایی مانند تالاسمی، هپاتیت، سرخچه و بیماری‌های خطرناک دیگر.

برای انجام معاینات قبل بارداری اقدام کنید

تست پاپ اسمیر و معاینه لگن از جمله معایناتی است که در زمره اقدامات قبل از بارداری دوم یا اول قرار می‌گیرد. تست پاپ اسمیر مربوط به بررسی دهانه رحم است. در این آزمایش سلول‌های دهانه رحم مورد بررسی قرار می‌گیرند تا سلامت آن‌ها به اثبات برسد.

از آزمایش ژنتیک غافل نشوید

یکی دیگر از اقدامات لازم قبل از بارداری، انجام آزمایش‌های ژنتیک است. این آزمایش‌ها در عین سادگی، بسیار هزینه‌بر هستند. اما هرگز نباید به خاطر هزینه بالایی که در بر دارند، اهمیت آن‌ها نادیده گرفته شود. در واقع مهم‌ترین اقدامی که قبل از بارداری می‌توان برای تضمین سلامت فرزند انجام داد، توجه به انجام همین آزمایش‌های ژنتیکی است.

شاید پزشکان در حالت عادی فرد را مجاب به انجام آزمایش ژنتیک نکنند اما کسانی که در خانواده شاهد بیماری‌های ژنتیکی هستند باید حتما آن را انجام دهند.

سلامت دهان و دندان را مورد بررسی قرار دهید

در دوران بارداری، خانم‌ها دچار تغییرات هورمونی می‌شوند. این نوسان هورمون‌ها گاهی منجر به آسیب رسیدن به دهان و دندان خواهد شد.

از آن‌جایی که مراجعه به دندانپزشکی در دوران بارداری کار سختی است، بهتر است بررسی سلامت دهان و دندان در زمره اقدامات قبل از بارداری اول یا دوم قرار بگیرد.

مشاوره آنلاین دهان و دندان

از رژیم غذایی سالم و مقوی پیروی کنید

قطعا می‌دانید که سبک غذا خوردن و نوع غذاهای مصرفی در فرآیند بارداری چقدر تاثیرگذار است. به همین خاطر است که پزشکان توصیه می‌کنند با رفتن نزد پزشک تغذیه، یک برنامه غذایی خوب و سالم را برای مدتی پیش بگیرید.

استفاده از مواد مغذی، غلات، سبزیجات، مغزجات، میوه‌ها، انواع گوشت سفید و قرمز، لبنیات و مواد غذایی سالم دیگر در رژیم غذایی قبل بارداری بسیار پراهمیت خواهد بود.

با این کار نه تنها می‌توانید مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید، بلکه به وزن ایده‌آل خود می‌رسید و میزان چربی‌های بدن را کاهش خواهید داد. البته در مورد BMI بدن بهتر است با پزشک تغذیه مشورت کنید. چرا که BMI خیلی زیاد یا خیلی کم، فرآیند بارداری را دچار مشکل می‌کند.

دریافت رژیم غذایی سلامت

ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید

بدن سالم و قوی تنها با تغذیه درست به دست نمی‌آید. بنابراین اگر می‌خواهید بارداری آرام و خوبی را پشت سر بگذارید، از ورزش کردن غافل نشوید. ورزش‌های روزانه نه چندان شدید می‌توانند شرایط بدنی شما را برای بارداری ایده‌آل سازند.

زمان تخمک‌گذاری را یادداشت کنید

زمانی که عادت ماهیانه به پایان می‌رسد، بسته به شرایط بدنی چیزی حدود ۴ الی ۷ روز بعد تخمک‌گذاری آغاز خواهد شد. اگر شما مرتب زمان عادت ماهیانه و تخمک‌گذاری را یادداشت و در زمان صحیح برای بارداری اقدام کنید، شانس بیشتری نسبت به کسانی خواهید داشت که بدون برنامه‌ریزی برای پدر و مادر شدن تلاش می‌کنند.

از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و دخانیات خودداری کنید

نوشیدنی‌های الکلی و دخانیات، چه قبل از اقدام برای بارداری و چه در حین بارداری، تاثیر منفی روی سلامت جنین می‌گذارد. پس اگر قصد بارداری دارید، بهتر است مصرف آن‌ها را کنار بگذارید و پس از آن برای بچه‌دار شدن اقدام کنید.

تمامی این موارد، اقداماتی برای تقویت رحم قبل از بارداری به شمار می‌روند که همگی در کنار هم می‌توانند شرایط را برای خانمی که قصد بارداری دارد، متعادل سازند.

اقدامات قبل از بارداری برای مردان

بد نیست بدانید اقدامات برای بارداری تنها مختص خانم‌ها نیست و آقایان هم باید نکات خاصی را مد نظر قرار دهند. چون مشکلات باروری تا حدی در آقایان هم وجود دارد و تاثیر آن بر سلامت جنین غیر قابل انکار است.

با صحبت با متخصصان آنلاین مشاوره بارداری پذیرش ۲۴ می‌توانید سوالات مربوط به این موضوع را کامل بپرسید. با این‌حال در ادامه از میان اقدامات قبل از بارداری برای مرد، مهم‌ترین آن‌ها را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

مشاوره آنلاین بارداری

مصرف نکردن داروهای خاص

داروهای بدون نسخه شاید در نگاه اول مضر نباشند اما تاثیر مستقیمی روی باروری آقایان خواهند گذاشت. پس بهتر است آن‌ها از مصرف داروهایی مانند سایمتیدین، سولفاسالازین و نیتروفورانتوئین، پردنیزولون، کورتیزون و داروهای مشابه خودداری کنند.

البته گاهی آقایان به خاطر بیماری‌های زمینه‌ای، داروهایی به تجویز پزشک مصرف می‌کنند که با اعلام تصمیم بچه‌دار شدن به پزشک، این داروها حذف یا جایگزین خواهد شد.

قرار نگرفتن در محیط‌های آلوده

یکی از عواملی که تا حدی بر اختلال باروری آقایان تاثیر می‌گذارد، محیطی است که در آن کار می‌کنند. کود‌های شیمیایی، سرب، آهک، آفت‌کش، مواد پتروشیمی، تشعشعات رادیواکتیوی و مسائل مشابه باعث می‌شود تا کیفیت اسپرم کاهش پیدا کند و مرد برای باروری مشکل داشته باشد.

پس بهتر است قرار نگرفتن در محیط‌های آلوده به عنوان یکی از اصلی‌ترین اقدامات قبل بارداری، برای مردان معرفی شود.

جلوگیری از گرم شدن بیضه‌ها

زمانی که بیضه‌ها گرم شوند تعداد اسپرم‌ها کاهش پیدا می‌کند و اگر دائما اتفاق بیفتد، فرد را با مشکلات باروری مواجه خواهد کرد.

بنابراین مردان باید قبل از اقدام برای بارداری، مرتبا بیضه‌ها را خنک نگه دارند و از رفتن به سونا، جکوزی و حمام داغ خودداری کنند. استفاده از پتوهای برقی، کیسه آب گرم، لباس‌های تنگ و چسبان اصلا توصیه نمی‌شود.

پیروی از برنامه غذایی سالم

همان‌طور که تغذیه بر سلامت بدن خانم‌ها قبل از بارداری اثر مستقیم می‌گذارد، کیفیت و تعداد اسپرم‌ آقایان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. می‌دانید که بخش بزرگی از کمبودهای بدن زن و مرد با مصرف مواد غذایی مفید و مغذی تامین می‌شود. بنابراین نباید از برنامه غذایی سالم غافل شد.

آقایان باید قبل از اقدام برای بارداری، مواد مغذی زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند:

• گوشت سفید و قرمز
• تخم مرغ
• غذاهای دریایی به خصوص ماهی تن
• جگر گوسفند و غذاهای حاوی آهن
• قارچ
• غلات کامل

مصرف ویتامین E، کاهش مصرف نوشیدنی‌های الکلی و حذف دخانیات در زمره مهم‌ترین اقدامات قبل از بارداری برای آقایان قرار خواهد گرفت.

اعمال شرعی قبل از بارداری

بر اساس عقاید شرعی، بهتر است والدین یک سری امور را قبل از بارداری انجام دهند که اکثرا مستحب هستند. بعضی از آن‌ها عبارت هستند از:

• تلاوت آیه نور قبل از آمیزش توسط والدین
• خوردن خوراکی‌ها و میوه‌هایی از قبیل گلابی، کاسنی و قاووت توسط مرد
• خواندن دو رکعت نماز قبل از آمیزش
• تلاوت سوره حمد و فرستادن صلوات قبل از نزدیکی

البته یک سری مکروهات هم وجود دارد که در زیر به آن‌ها اشاره کردیم و از نظر شرعی بهتر است قبل از بارداری و در هنگام نزدیکی انجام نشوند:

• نگاه کردن مرد به فرج زن
• سخن گفتن والدین به جز ذکر خداوند
• انجام آمیزش به قصد بارداری در مسیر
• نزدیکی نزد کودک دیگر
• در دست داشتن انگشتر یا هر چیزی با نام خدا
• آمیزش بدون وضو یا غسل
• آمیزش در حالت ایستاده
• نزدیکی کردن در زیر درخت میوه
• آمیزش بدون عریانی کامل

اقدامات قبل از بارداری برای فرزند زیبا

مسلما داشتن فرزند زیبا، باهوش و سالم از آرزوهای هر پدر مادری است. با یک سری از اقدامات می‌توان تا حدی باعث زیباتر شدن چهره فرزند شد.

اما قبل از آن لازم است بدانید که سی روز بعد از لقاح، چشم، گوش، دهان، بینی و دیگر اعضای بدن جنین شکل می‌گیرد. در ماه سوم بارداری، چهره جنین به انسان نزدیک می‌شود و در ماه پنجم، خصوصیات زیبایی در او ظاهر خواهد شد.

در طب سنتی و اسلامی، اقدامات قبل از بارداری برای فرزند زیبا این‌طور مطرح شده است:

• پدر گلابی مصرف کند.
• آمیزش زمانی انجام شود که شهوت طرفین در اوج باشد.
• پاک‌سازی نطفه با روزه گرفتن انجام شود.
• کبد از سموم پاک شود.
• والدین در هنگام ناشتا میوه بخورند.
• مادر کندر مصرف کند.

در کنار رعایت این مسائل، پرهیز کردن از خوردن فست‌فود، غذاهای چرب و شور، نوشابه، نوشیدنی‌های الکلی، انواع سس، غذاهای پرادویه، غذاهای آماده و کنسروی کمک می‌کنند تا جنین زیباتر شود.

اقدامات مربوط به تعیین جنسیت در بارداری

برای برخی از والدین، جنسیت بچه تا حدی اهمیت دارد. شاید این روزها انجام یک سری امور به عنوان اقدامات قبل از بارداری برای پسردار شدن یا دختردار شدن پیشنهاد می‌شود اما هنوز از نظر علمی به اثبات نرسیده‌اند.

تحقیقات نشان داده است کسانی که اقدامات زیر را انجام داده‌اند، تا حدی توانسته‌اند در تعیین جنسیت جنین موفق باشند:

• مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم، آهن، فسفر، سدیم و روی توسط زن باعث می‌شود PH رحم بالا رود و شانس پسردار شدن بیشتر شود.
• مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، مس و منیزیم توسط زن باعث می‌شود تا PH رحم کاهش پیدا کند و شانس دختردار شدن زیاد شود.

البته این رژیم‌های غذایی باید ۲ الی ۴ ماه قبل از اقدام برای بارداری توسط زن رعایت شوند و زیر نظر پزشک تغذیه باشد.

کارهای بعد از نزدیکی برای بارداری

تا قبل از این راجع به اقدامات پیش از بارداری صحبت کردیم. اما ممکن است از خود بپرسد بعد از نزدیکی چه کنیم تا باردار شویم؟

در پاسخ به این سوال، به چند راهکار کلی اشاره خواهیم کرد:

روان‌کننده مصرف نکنید

شاید همیشه برای تجربه یک رابطه جنسی لذت‌بخش از روان‌کننده‌ها استفاده می‌کردید اما در حال حاضر برای بارداری باید از آن‌ها دوری کنید. چون در واقع این روان‌کننده‌ها مانعی برای حرکت اسپرم در دهانه رحم و لوله تخمدان می‌شود و شانس بارداری را به مراتب کاهش می‌دهد.

گاهی ممکن است حذف روان‌کننده‌ها برای شما ممکن نباشد. در این صورت توصیه می‌کنیم تا روان‌کننده‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن کانولا و انواع مشابه را جایگزین روان‌کننده‌های شرکتی کنید.

بعد از نزدیکی دراز بکشید

بعد از مقاربت و نزدیکی به منظور بارداری، بهتر است بلافاصله در تخت خواب دراز بکشید. اگر راه بروید و بایستید، جاذبه زمین به شما غلبه می‌کند و شانس رسیدن اسپرم به تخمک را کاهش می‌دهد. اقدامات دیگری که بعد از دراز کشیدن شانس بارداری را افزایش می‌دهند، عبارت هستند از:

• قرار دادن بالشتک در قسمت زیرین کمر و لگن به‌طوری که پاها در مقایسه با بالاتنه بالاتر قرار بگیرند.
• تکیه دادن پاها به دیوار به مدت ۳۰ دقیقه

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

درست است در گذشته زوج‌های جوان بدون هیچ اقدام ضروری تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گرفتند، اما امروزه این کار ممکن نیست. چون آب و هوا، میزان آلودگی هوا، سبک زندگی، خوراکی‌ها و مسائل گوناگون دیگر در این مسیر تغییر ایجاد کرده‌اند و طبیعی است که زوج‌ها امروزه برای بچه‌دار شدن، نیاز به رعایت و اجرای یک سری اقدامات خاص داشته باشند.

بارداری یک فرآیند مهم در زندگی افراد است که باید آن را جدی گرفت. به‌هرحال رعایت اقدامات قبل از بارداری روی سلامت مادر و جنین او تاثیر خواهد گذاشت.

در مطلب بالا تا حد زیادی این اقدامات را شرح دادیم گرچه بدون شک هیچ‌چیزی بهتر از صحبت با یک متخصص در این زمینه نیست که به تمام ابهامات شما پاسخ دهد.

بنابراین توصیه می‌کنیم با متخصصان مشاوره بارداری آنلاین پذیرش ۲۴ تماس بگیرید که به شکل‌های گوناگون نوشتاری یا صوتی می‌توانند به تمام سوالات شما پاسخ دهند.

مشاوره آنلاین بارداری