چگونه ویتامین آ بدن را تامین کنیم؟ فواید ویتامین A برای بدن

بدن انسان برای آنکه سالم بماند، به‌ انواع مختلفی از ویتامین‌ها احتیاج دارد که یکی از آن‌ها ویتامین a است. این ویتامین یک ماده مغذی و مهم برای بینایی، رشد، تقسیم‌سلولی، تولید مثل و ایمنی است. همچنین این ویتامین خواص آنتی‌اکسیدانی نیز دارد و به همین دلیل مصرف آن باعث می‌شود که سلول‌های شما در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت شوند.

اما دقت داشته باشید که ویتامین a ویژگی و فواید بسیار زیادی دارد که تصمیم داریم در ادامه مقاله به آن‌ها بپردازیم.

ویتامین A چیست و چه خواصی برای بدن دارد؟

شاید با خواندن اطلاعات کلی که  درباره ویتامین آ در اختیارتان قرار گرفت، برایتان سوال پیش آید که ویتامین A چیست و چه خواصی برای بدن دارد که در پاسخ به این سوال باید گفت ویتامین .a یک ویتامین محلول در چربی است که در بسیاری از غذاها و خوراکی‌ها وجود دارد.

البته نکته‌ای که باید بدانید این است که ویتامین‌های محلول در چربی برخلاف ویتامین‌های محلول در آب، از بدن دفع نمی‌شوند و از همین رو ممکن است مصرف زیاد این دست از ویتامین‌ها به سلامت بدن لطمه بزند. اما درباره ویتامین. a بررسی‌ها نشان می‌دهد که بسیاری از مردم مشکل کمبود این ویتامین را دارند.

ویتامین.آ در غذاهای گیاهی و جانوری وجود دارد؛ البته با این تفاوت که با مصرف غذاهای جانوری این ویتامین به‌صورت مستقیم جذب بدن می‌شود، در حالی که غذاهای گیاهی حاوی کاروتنوئید هستند و پس از مصرف داخل بدن به ویتامین آ تبدیل می‌شوند.

فواید ویتامین A

این ویتامین از فواید بسیار زیادی برخوردار است و تا زمانی که در بدن شما به‌اندازه کافی وجود دارد، باعث نتایج خارق‌العاده‌ای در بدن شما می‌شود. حال در ادامه به بررسی فواید و مضرات ویتامین a می‌پردازیم تا متوجه شوید ویتامین آ برای چی خوبه!

ویتامین آ برای پوست و مو

ویتامین آ برای پوست و مو فواید بی‌نظیری را به‌همراه دارد. برای مثال یکی از فواید ویتامین a برای پوست این است که باعث تحریک ساخته شدن فیبروبلاست‌ها در لایه‌های عمقی پوست می‌شود و از آنجایی که فیبروبلاست‌ها در تولید کلاژن نقش دارند، باعث سلامت و محکم شدن پوست شما می‌شوند.

از دیگر مواردی که می‌توان به در آن در پاسخ به سوال ویتامین a برای چی خوبه اشاره کرد، این است که ویتامین.آ در رفع چین‌وچروک‌ها نیز موثر است. زیرا وجود این ویتامین باعث می‌شود که پوست از اثرات مضرات اشعه فرابنفش حفظ شود و با تحریک کلاژن‌سازی خطوط و چروک‌های ریز را نیز از بین می‌برد.

ویتامین a برای جوش صورت نیز خوب است. مسلما می‌دانید که دلیل جوش زدن صورت، مسدود شدن منافذ پوست با باکتری‌ها و چربی‌ها است. حال اگر شما از سرم‌های ضدآکنه که حاوی ویتامین آ هستند استفاده کنید، می‌توانید پوست خود را کاملا پاک‌سازی و بازسازی کنید و مانع از جوش زدن صورت خود شوید.

در رابطه با فایده ویتامین a برای مو نیز باید گفت که این ویتامین به جلوگیری از ریزش موهای شما کمک می‌کند و باعث می‌شود که شما موهایی پرپشت، ابریشمی و سالم داشته باشید. بنابراین شما می‌توانید از قرص‌های مکملی که حاوی ویتامین. a هستند استفاده کنید و موهای زیبایی داشته باشید.

ویتامین آ برای سلامت چشم

از مهم‌ترین فواید فواید ویتامین A می‌توان به تاثیر آن در سلامتی چشم‌ها اشاره کرد. این ویتامین بخشی از پروتئین رودوپسین که وظیفه جذب نور در چشم را دارد است و وجود آن برای سلول‌های غشای قرنیه نیز ضروری خواهد بود. دقت داشته باشید که کمبود این ویتامین در بدن می‌تواند منجر به کوری شود. البته مصرف زیاد و انباشته شدن آن در بدن نیز با مشکل همراه خواهد بود.

همچنین باید متذکر شد که گاهی اوقات از ویتامین a چشمی به‌صورت موضعی برای درمان کمبود این ویتامین در چشم استفاده می‌شود. همچنین استفاده از آن در سلامت شبکیه نیز موثر است. در رابطه با استفاده از ویتامین a در بارداری نیز بررسی‌هایی صورت گرفته و طبق نتایج، مصرف و استفاده از این ویتامین بلامانع خواهد بود.

البته زیاده‌روی در مصرف ویتامین آ در بارداری خطرناک است و می‌تواند باعث آسیب دیدن جنین شود. بنابراین از آنجایی که حد مجاز این ویتامین به سن مادر در زمان بارداری بستگی دارد، توصیه می‌شود مصرف ویتامین .a را تحت نظر پزشک خود انجام دهید تا مشکلی برای جنین پیش نیاید.

علائم و علل کمبود ویتامین a

تا به اینجا توضیحاتی را در پاسخ به سوال ویتامین a چیست در اختیارتان قرار دادیم و از اهمیت این ویتامین برای بدن گفتیم. حال شاید برای بسیاری از افراد سوال باشد که علائم و علل کمبود ویتامین آ چیست و از کجا بفهمیم کمبود ویتامین آ داریم؟

در جواب باید بگوییم که کمبود ویتامین آ در بدن با چند نشانه و علامت همراه است که این نشانه‌ها عبارتند از:

• خشکی پوست
• خشکی چشم
• شب کوری
• ناباروری و مشکل آبستنی
• دیر خوب شدن جای زخم

اما علل کمبود این ویتامین در بدن چیست؟ دقت داشته باشید که تغذیه نقش اساسی در تامین ویتامین‌های بدن دارد و اگر شما به این موضوع توجه نداشته باشید در آینده با مشکل مواجه خواهید شد. برای مثال تغذیه کودک با شیر خشک یکی از علت‌هایی است که باعث می‌شود کودک در آینده با فقر ویتامین مواجه شود.

علاوه‌بر تغذیه نامناسب، مریضی‌هایی چون اسهال، آلودگی‌های انگلی، عفونت‌های تنفسی و … نیز باعث کمبود این ویتامین می‌شوند. توصیه ما به شما این است که به سلامتی خود توجه داشته باشید و با رعایت یک برنامه غذایی مناسب، ویتامین‌های لازم را به بدن خود برسانید تا در آینده با مشکل مواجه نشوید. همچنین شما می‌توانید با یک دکتر علوم بهداشتی در تغذیه مشورت کنید تا بتوانید یک برنامه غذایی خوب داشته باشید.

برای کمبود ویتامین a چه بخوریم؟

اگر هریک از نشانه‏های نام برده شده را داشتید، بهتر است مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین آ هستند را در برنامه غذایی خود قرار دهید، اما ویتامین آ در چیست؟ چه چیزهایی ویتامین a دارند؟ چه غذاهایی ویتامین آ دارند؟ ویتامین a در کدام میوه‌ها است؟

• جگر گاو: یک انتخاب سرشار از ویتامین آ که باعث تقویت سیستم‌ایمنی بدن می‌شود.
• هویج: مصرف روزانه یک هویج خام می‌تواند نیاز روزانه شما به ویتامین a را برطرف کند.
• میوه‌های زرد رنگ: زردآلو، طالبی، انبه و هلو سرشار از ویتامین a هستند.
• سبزی‌های دارای برگ سبز: مصرف برگ چغندر، جعفری، اسفناج و دیگر سبزی‌های سبز مانند کاهو نیز باعث تامین ویتامین آ در بدن می‌شوند.

اگر به‌دنبال مکمل‌ هستید و نمی‌دانید ویتامین آ در چیست، می‌توانید به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید تا دارو و مکمل‌های لازم برای شما تجویز شود. همچنین امروزه شرایطی فراهم شده که امکان کمک گرفتن از متخصص تغذیه آنلاین وجود دارد و شما می‌توانید به‌راحتی به پاسخ تمام سوال‌های خود برسید.

جمع‌بندی

با خواندن این مقاله متوجه شدیم که ویتامین a برای چیست و بودن آن در بدن چه فایده‏ای دارد. بنابراین اکنون شما باید با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، نیاز بدن خود به ویتامین a را تامین کنید تا در ادامه با بیماری و مشکلات مختلف روبرو نشوید.

مشاوره آنلاین پزشک طب سنتی