گرگرفتگی یائسگی چیست و چگونه می‌توان آن را در خانه درمان کرد؟
فهرست مطالب
گرگرفتگی یائسگی (به انگلیسی: Menopause Hot Flashes) یکی از رایج‌ترین مشکلات خانم‌هایی است که در ابتدای این دوران قرار دارند. این عارضه جزو علایم بارز یائسگی بوده که ممکن است تا آخر عمر همراه شما باشد. البته جای نگرانی نیست. چرا که به مرور علائم آن کاهش پیدا میکنند.
با این حال شما می‌توانید هم با کمک دکتر یائسگی و هم انجام برخی کارها، شدت آن را کاسته و گرگرفتگی را کنترل کنید. پس این مطلب را تا انتها بخوانید. چون علاوه بر شرح کامل گرگرفتگی یائسگی، روش‌های درمان خانگی گرگرفتگی یائسگی را کامل توضیح می‌دهیم.
همه آنچه که خانم‌ها درباره گرگرفتگی یائسگی باید بدانند!!!
به طور معمول قبل از دوران یائسگی و یا در ابتدای شروع آن، عوارض قطع پریودی خود را نشان می‌دهند. شدت و نوع این علائم در هر فرد متفاوت است و نمی‌توان یک قاعده کلی برای همه زنان مشخص کرد. در این میان گرگرفتگی هم یکی از همین علائم بوده که در هر شخص خود را به یک شکل نشان می‌دهد.
در این جا ما ابتدا به چند سؤال پرتکرار درباره این که گرگرفتگی یائسگی چگونه است و زمان و نشانه‌های آن کدام هستند می‌پردازیم.
گرگرفتگی چیست؟
به طور کلی گرگرفتگی به حالتی گفته میشود که در آن بدن برای خنک کردن خود، شروع به گشاد کردن رگ‌های خونی سطح پوست می‌کند. در پی این عمل، بدن عرق کرده و حرارت از آن خارج میشود. در برخی افراد ممکن است ضربان قلب شدیدتر شده و یا گاهی دچار لرز هم شوند.
علت گرگرفتگی در یائسگی چیست؟
در گرگرفتگی یائسگی هم همین اتفاق می‌افتد. چرا که به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن، دمای بدن بالا می‌رود. بنابراین هیپوتالاموس مغز که مسئول تنظیم حرارت را به عهده دارد، جهت خنک نگه داشتن بدن، باید این گرمای اضافی را خارج کند. در نتیجه گرگرفتگی رخ می‌دهد.
شدت گرگرفتگی در دوران یائسگی در افراد مختلف است. تحقیقات نشان می دهد که حدود ۹۵ درصد خانم‌ها، در اواخر چهل سالگی و یا اوایل پنجاه سالگی خود، گرگرفتگی را تجربه میکنند. اما برخی از آن‌ها حتی ممکن است اصلا متوجه آن نشوند.
آیا گرگرفتگی فقط نشانه یائسگی است؟
نکته مهم این که فقط خانم‌های یائسه یا افرادی که در شرف یائسگی هستند، دچار گرگرفتگی نمی‌شوند. افراد زیر هم ممکن است عارضه گرگرفتگی را داشته باشند.
- افرادی که شیمی درمانی کرده‌اند.
- جراحی برداشتن تخمدان
- مصرف برخی داروهای ضد افسردگی
- مصرف داروی تاموکسیفن برای سرطان سینه
- مصرف داروی رالوکسیفن پوکی استخوان
مهم‌ترین علائم گرگرفتگی در یائسگی به چه شکل است؟
گفتیم که شدت و علائم گرگرفتگی در خانم‌ها متفاوت است. اما معمولا خانم‌های چاق و دچار اضافه وزن و کسانی که مبتلا به افسردگی و استرس شدید هستند، شدت علائم بیش از سایرین است. رایج‌ترین علائم گرگرفتگی یائسگی عبارتند از:
- تعریق بسیار زیاد تا جایی که گاهی لباس‌ها خیس میشود
- برافروختگی و قرمزی شدید پوست به ویژه در ناحیه گردن و صورت
- احساس داغی و گرمانی ناگهانی که از قفسه سینه شروع شده و به سمت بالا می‌رود
۸ مورد از بهترین راههای درمان گرگرفتگی یائسگی
اشاره کردیم که این عارضه خود به خود از بین رفته و یا علائمش کاهش پیدا میکنند. البته باید گفت که درمان قطعی گرگرفتگی وجود ندارد. اما می‌توان با استفاده از درمان‌های دارویی و خانگی و به خصوص تغییر سبک زندگی عوارض گرگرفتگی یائسگی را تا حدودی کم کرد. مهم‌ترین این روش‌ها به شرح زیر هستند:
۱. هورمون تراپی
چنان چه در ابتدای دوران یائسگی هستید و تحمل این وضع برای شما غیرممکن است، بهترین راه مراجعه به دکتر زنان است. چرا که وی می‌تواند بر اساس شرایط شما برای درمان از قرض گرگرفتگی یائسگی یا دیگر داروهای هورمونی تجویز کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از قرص یا آمپول برای گرگرفتگی یائسگی موقتی است و باید با دیگر روش‌ها، با این عارضه کنار بیاید.
۲. کاهش وزن
در ابتدای مطلب گفتیم که افراد چاق یا دارای اضافه وزن بیشتر تعریق کرده و گرگرفتگی یائسگی برای آن‌ها سخت‌تر است. بنابراین یکی از بهترین راههای کاهش گرگرفتگی در این افراد کاهش وزن است. طبق تحقیقات به ازای هر ۵ کیلو کاهش وزن، ۳۳ درصد گرگرفتگی کاهش می‌یابد.
۳. رژیم غذایی مناسب
تغییر عادات غذایی هم می‌تواند در کاهش گرگرفتگی تأثیرگذار باشد. پس سعی کنید در رژیم غذایی روزانه خود موارد زیر را رعایت کنید.
- پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های خیلی داغ
- قطع یا کاهش مصرف قهوه
- نخوردن غذاهای فست‌فودی و پرچرب
- کنترل استفاده از ادویجات بخصوص فلفل در غذاها
- مصرف حداقل دو بار در هفته از غذاهای دریایی به ویژه میگو، ماهی تن و سالمون به علت امگا۳ فراوان
- روی آوردن به استروژن‌های گیاهی مانند سویا، رازیانه و شیرین بیان
۴. کاهش استرس
استرس و اضطراب به همراه افسردگی یکی از مهم‌ترین علت‌های اختلال در سیستم جنسی و کارکرد تخمدان‌ها دارند. همچنین عوارض گرگرفتگی یائسگی را نیز افزایش می‌دهند. بنابراین با کمک یک مشاور، یوگا و مدیتیشن بیماری‌های روحی را از خود دور کنید.
۵. استراحت کافی
هر وقت گرگرفتگی به سراغ شما می‌آید، بهترین کار دراز کشیدن و استراحت است. همچنین خواب کافی هم می‌تواند این عارضه را کمتر کند.
۶. دوش گرفتن
معمولا اکثر کسانی که در این دوران هستند، در شب و موقع خواب بیشتر دچار گرگرفتگی یائسگی می‌شوند. به همین دلیل گاهی به آن گرگرفتگی شبانه هم می‌گویند. پس یک دوش با آب ولرم می‌تواند تا حد زیادی تسکین‌دهنده باشد. به یاد داشته باشید هرگز با آب داغ شنا نکنید و از رفتن به سونا یا جکوزی نیز پرهیز کنید.
۷. ورزش
پیاده‌روی و ورزش‌های سبک هم راه دیگر کاهش گرگرفتگی است. همچنین تمرین تنفس شکمی عمیق هم مؤثر است. برای این کار هر روز دو بار در صبح و عصر به مدت ۱۵ دقیقه عمیق (۶ تا ۸ نفس در هر دقیقه) نفس بکشید.
۸. گرگرفتگی یائسگی و طب سنتی
برای درمان گرگرفتگی یائسگی در طب سنتی هم توصیه‌های داده شده است. به طور مثال پوشیدن لباس‌های گشاد و خوردن عرقیجات گیاهی خنک مانند کاسنی و بیدمشک از جمله این موارد هستند. همچنین مصرف مکمل‌ها و گیاهی دارویی مخصوص گرگرفتگی یائسگی در طب سنتی وجود دارد که حتما پیش از مصرف با یک متخصص مانند دکتر زنان آنلاین مشورت کنید.
گرگرفتگی یائسگی چقدر طول می‌کشد؟
همان طور که شدت و زمان شروع گرگرفتگی یائسگی در افراد مختلف، متفاوت است؛ زمان اتمام آن هم ثابت نیست. هر چند این عارضه مانند دیگر عوارض یائسگی، به مرور زمان کاهش یا از بین می‌رود. اما معمولا در اکثر خانم‌ها ۶ ماه تا ۲ سال گرگرفتگی طول می‌کشد.
ولی این عدد برای همه افراد صادق نیست. چرا که مشاهده شده است که برخی از خانم‌ها ۱۰ تا ۲۰ سال بعد از یائسگی هم دچار گرگرفتگی می‌شوند. حتی در بعضی هم اتفاق افتاده که این مشکل تا آخر عمر همراهشان بوده است. با این حال اگر تحمل آن برای شما غیرقابل تحمل بوده، بهترین راه مراجعه به یک پزشک و سپس تغییر سبک زندگی راهکار حل این مشکل است.
سلام
یکسال رحم و تخمدانم برداشتم
خیلی خیلی گر می گیرم ،جوری که تمام لباسام خیس میشه و فشارم میفته هر ۴۰ دقیقه یا ۱ساعت اینجوری میشم
اصلا نمی دونم چکار کنم
لطفا راهنمایی کنید
سلام حدود یکماهه دوباره گر گرفتگیم شروع شده
قبلش یکسال پرید نشدم بعداز یکسال رفتم دکترزنان نه برای یائسگی، برای درمان وچک رحم و مثانه هام رفته بودم،بدون مصرف هیچ دارویی پرید شدم، البته دکتر از آر اف برام استفاده کرد بلافاصله بعداز یکماه پرید شدم
حدود شش ماه پریدم منظم بود اما دوباره قطع شد، ومتاسفانه دوباره باید گر گرفتگی رو تحمل کنم کاش راه حلی پیدا میشد تا ما زنها با اینهمه شرایط سخت این مشکل رو دیگه تحمل نکنیمهمینطوریش هزارتا درد ومرض گرفتیم عز بس تو خونه کار کردیم
درمان یائسگی در منزل
دکتر برای من قرص گل مغربی نوشت تاثیر گذار بود
واقعا برا همه متاسفم چون کسی نیست مشکلاتمونو پاسخ بده مشکلمو نمیگم فقط متاسفم و بس
۲نفر از اقوامم حجامت کردند وگفتند چند شب راحت خوابیدیم و گر گرفتگی نداشتیم خیلی خوب بوده البته بانظر دکتر طب سنتی میگن سویا اجیلی خوبه
من از وقتی واکسن کرونا زدم تا الان هرمونه بدنم تغییر کرده عادت ماهانه هر ۳ یا۴ ماه میشدم الان۵ ماه شده نشدم دارو خوردم نشد چهل سالمه به این زودی یائسه بشم زوده یا نه خیلی گر گرفتگی دارم سختمه انگار دارم آتیش میگیرم
سلام منم مثل شما بعد واکسن پریود نشدم هربار با آمپول پریود میشدم بعدادیگه آمپول هم جواب نداد سونو وآزمایش هورمون دادم گفتن یائسگی زود رس گرفتی یکساله دارم تو آتیش میسوزم عداب میکشم بچه هم نداریم ۳۸سالمه
سلام بله شما دچاریایسگی زود هنگام شدید
خیلی مشکل مخصوصا حالا که هوا داره گرم میشه اون خانمی که گفتن ۴۰ سالگی یایسه شدن خیلی زوده حالا من از عطاری معجون خوردم خیلی اثر داشت البته تب انسانهافرق داره ولی حتما دنبال درمان باش اصلا یاءسه خوب نیست
عزیزم، درکت میکنم خودمم همینطورم…انگار آتیش میگیرم
سلام. ۴۸سالمه چهارماه هست که پریودنمیشم فقط خیلی گرگرفتگی دارم ودردناحیه کمرفعلاهیچ دکتری نرفتم به نظر شمابایدچکارکنم.. باتشکر
بسازید فقط بادام بخورید
سارا
سلام من خانمی ۶۶ ساله هستم سن ۵۰ سالگی یأسه شدم دچار گر گرفتگی شدم که هنوز هم همچنان ادامه دارد خیلی اذیت میشم مخصوصا شبها بعضی وقتها خود به خود تمام میشه تا دو یا سه ماه خوبه ولی دوباره میاد صراقم از این وضعیت خیلی عصبی می شم دکتر هم زیاد رفتم ولی فایده ندارد ماندم چکار کنم من اول از پشتم داغ می شم وبعد تمام بدنم
قرص ضدچربی بخور آتوروواستاتین
سلام من خانمی ۴۳ساله هستم چندساله است که یایستگی شدم واز ابتدا دچار گرگرفتگی شده ام در طول شب بیشتر از روز. وزن هم ۵۵کیلواست قد ۱۶۵.لطفا راه حل مناسبی برای درمان ان بدهید باتشکر
قرص ضدچربی آتوروواستاتن بخور وچای هم نخور
سلام چرا پاسخگوی سوالات نیستید
من یائسگی زودرس دارم وهمینطورfshوlhخیلی بالاست برااصلاح سبک چه چبزی، را ازرژیم غذایی حذف کنم. ممنون میشم جواب بدین
سلام مریم هستم یکسال هست دچار گر گرفتگی هستم چکار کنم
باسلام خانومی ۵۳ ساله هستم از۴۸ سالگی یائسگیم شروع شده ولی به طور نامنظم اما حدود یک سال است که دیگه عادت ماهانه ندارم ودچار گرگرفتگیه شدید همراه با تعریق شدید شدم ولافاصلا احساس سرمای شدید دارم لطفا راهنمایم کنید باتشکر فروان
منم دو ماه اینطوری هستم دکتر نرفتم از داروخونه ی کپسولی گرفتم به اسم گل مغربی که میگن برای گر گرفتگی خوبه چند روز دارم میخورم فعلا تا اثر کنه نمیدونم چقد تاثیر داره
سلام فهیمه ویسی هستم یک سال است دچار گرگرفتگی شدم یه دارو برام تجویز کن که گرگرفتگیم کم بش
سلام منم ۴ ماه است که یائسه شده ام و گر گرفتگی زیاد دارم چکار کنم ؟؟
سلام دکتر برای من سالویگل تجویز کرد عالی بود گر گرفتگیم قطع شد
سلام چند سالتونه
۴۱
سلام تو خدا چه داروی بت دادخوب شدیدی من با گرگرفتگی سردرد شدید دارم
سلام عزیزم،،سالویگل چی هست
سلام من۵۰سالم هست یک سال یائسگی گرگرفتگی زیاددارم چکارکنم
سلام کدام دکتر رفتین
سلام
۶ ماه هست یاسه شدم خیلی گر گرفتگی دارم سبها بخصوص از خواب بیدار میشم
داروهورمونی چی تجویز می کنید ؟؟
سلام قرص استروژن از داروخانه بخرید روزی یکی بخورید گر گرفتگی خوب میشه
شوخی میکنیدددددد.
استروژن باعث سرطان سینه میشه. مگه میشه سرخود مصرف کرد.
سلام خسته نباشید عرق کاسنی وبیدمشک رو چه موقع وچطوری وچه مقداربخورم تا گرگرفتگی کمتر بشه وچندماه استفاده کنم آیا قرصی هست تا زودتر بهبودی بدست بیاورم
سلام ۴۹ سالمه یک ماه هست دچار گرگرفتگی شدم بقدزی شدید خست وقتی گر میگیرم دلم میخواد خودموپرت کنم تو استرخ آب یخ چیکار کنم
سلام ۴۹ سالمه هفت سال گرگرفتگی دارم یک سال و دوماه دیگه پریود نشدم لطفا بهم دارو معرفی کنین
من هم هفت سال که این دوره شروع شده البته داشتم
خوب میشدم که دوباره شروع شد
افسانه زارع
سلام وعرض ادب خانم دکتر بزرگوار. اینجانب ۵۵ساله هستم وحدود چهار ماهی هست که دیگه قاعدگی نداشتم .ویک ماهی هست که دچار گرگرفتگی می شم .شماتوصیه می کنید دارو استفاده کنم یا باورزش وداروگیاهی کنترل کنم .کدام بهتر است؟
سلام خانم دکتر ببخشید در اوایل یائسگی هستم خیلی گر گرفتگی دارم و چون شاغل هستم خیلی اذیت میشم میشه لطفا بهم دارو معرفی کنید .ممنون
بله
سلام من ۶سال است گرفتی دارم خیلی ادیت میشه م چکار کنم داروی هست
سلام وقت بخیر
براس گرگرفتگی یائسگی چه قرصی استفاده کنم
ممنون ممرسی
من ۴۸سالم هست تیروئید هم دارم گر گرفتی دارم واز همه بدتر تو شمال زندگی میکنم وخیلی اذیت میشم امکانش هست ی قرص معرفی کنیدسپاس
سلام خدمت خانم دکتر عزیز من الان ۴۴سال دارم ولی از ۴۱ سالگی دیگه یائسگی شروع شده خیلی گر گرفتگی شدید همراه عرق زیاد دارم خیلی عذاب میکشم بفرماید چ قرصی بخورم تا کنترل بشه ممنونم
حدود یکسال درطول روز شاید ده بار دچار گرگرفتگی میشم
این همه سوال ودریغ از یک جواب.چرا می پرسید وقتی کسی جوابگونیست؟
سلام بعد از عمل درآوردن تخمدان دچار گر گرفتگی شدم آیا طبیعی ست جهت درمان کاری میشود انجام داد
من نزدیک به ده سال است که یائسه شدم ولی هنوز بدنپ شدیدا داغ میکنه وعرق میکن
سلام من ۵۳ سالم هست و گر گرفتگیم مدتی هست که تشدید شد هنگام خروج ادرار احساس می کنم ادارم خیلی گرم هست جدیدا اینطور شدم انگار به وسیله دفع ادرار گرمای زیادی از بدن خارج می شود ایا مربوط به گر گرفتگی می شود
سلام برای درمان گرگرفتی چه کار کنم خصوصآ درشب
سلام من ۳۸ سالمه حدودیک ماهه مدام گرگرفتگی دارم ولی پریودمیشم دلیلش چی میتونه باشه
سلام..۱۷سالقبل یاعسه شدم هنوز علاعم گرگرفتگی تمام نشده البته خیلی کمترشده اماهنوزآزاردهنده است میتواندبه دلیل غلظت خون یاچربی خون یافشارخون باشد؟…ممنون
من تخمدان چپ ندارم وهمیشه پریودم با تاخیر انجام میشه دکتر رفتم قرص میدن خوب میشم ولی باز شروع میشه الانم ۳هفته از وقت پریودم میگدره شکمم خیلی درد میکنه ایا احتمال حاملگی وجود داره؟رقیه
سلام آیا بی میلی جنسی به یائسگی ربط داره؟
سلام من ۴۶سالمه حدود یک ساله یائسه شدم خیلی گرو می گیرم چکارکنم؟؟
سلام من شروعش فکر کنم عادت میشم اما کم یا زیاد یا دوماه یک بار میشم مجردم هستم راه حلی میشه بگید
سلام من ۴۰سال دارم شوهرم ۴۸سال دارد ولی دیگر نمی تواند نزدیکی داشته باشد
سلام من ۵۲ سال دارم و مدتی است که گر گرفتگی شدیدا آزارم می دهد.
سلام من یک سال است که گر گرفتگی دارم خیلی رو عصاب میره چنان میشم مثل جوون گرفتگی میشم
سلام خسته نباشید ببخشید من ۵۶ ساله هستم و ۶ سال است که یائسه شدم ولی با هر روشی که توضیح دادید امتحان کردم بی فایده بوده از طب نوین تا طب سنتی خیلی هم شدید است گر گرفتگی فقط با قرص هورمورنی کم میشود که توصیه میکنند چند ماه بیشتر استفاده نکن ولی بدون این قرص نمیتوانم تحمل کنم
لطفا راهنمائی کنید چه کنم ممنون
به غیر از قرص هورمونی شچه روش دیگری باید درمان گر گرفتگی هست
مگر کسی جواب میده این همه سوال
آیا مصرف ویتامین ها در کاهش گرگرفتگی موثرند
سلام وقت شما بخیر،،، سوالم آز خانم دکتر این است که من خانم ۵۶ ساله هستم تا ۶ ماه بیش عادت ماهیانه شدم،،،،،، من از دوسال پیش تا الان تعریق شبانه داشتم والا حدود یک سال است روز شب چنان عرق میکنم که لباسم خیس میشه،،، در ضمن من دیابت دارم و انسولین ودارو استفاده میکنم،
سلام ببخشید من ۵۰ سال دارم ولی ۱۵ روز به ۱۵ روز پریود می شم دلیلش چی هست ممونم جواب بدهید
گرگرفتگی
سلام من مدت ۸ سال هست گرگرفتگی دارم بغضی وقتا لباسهایتنم خیس عرق میشه
دکتر برای گرفتگی به من گل مغربی داد خیلی خوب بود
عزیزان فکر کردین تو این مملکت کسی مفتی جواب میده
نوشته که به بخش مشاوره آنلاین مراجعه کنید
سلام در۶۳سالگی هم گرگرفتگی پیش میاد بافشارخوناشتباه گرفته نمیشود؟
سلام دو سال هست گرگرفتگی دارم خیلی اذیت میشم هیلی دارو هم مصرف کردم خوب نشدم
سلام. چه غذاهای بخوریم. منم به درد مبتلا هستم. کسی نبست جواب بده
من می دونم اش جو و غذاهای ابکی همراه سبزی برای گر گرفتگی خوب هست چون مادرم استفاده می کرد فوق العاده خوب بود
من یه دفع بدنم داغ میشه این حال خیلی هم عصبی میشم آیا داروی داره یا نه