راهنمای کامل بارداری از تغذیه تا مشکلاتی که ممکن است پیش‌ آید

نکات مهم در بارداری

بارداری دوران منحصر به فردی است. اتفاقات این مرحله از زندگی، ممکن است به طور دائمی بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر بگذارد. اگر باردار هستید یا قصد دارید حامله شوید، باید درباره کلیه مراحل و بهترین راه‌کارهای ممکن برای سپری کردن این دوران مطالعه کنید.

مراجعه به پزشک و مشورت با متخصصان هم می‌تواند به شما کمک کند تا نکات کلیدی لازم را به طور کامل رعایت کنید. پذیرش ۲۴ زیرساخت مناسبی را برای مشاوره بارداری آنلاین را فراهم آورده است. در صورت تمایل، شما نیز از این طریق می‌توانید به صورت ۲۴ ساعته، در اسرع وقت و با کم‌ترین هزینه با بهترین پزشکان ایران مشورت کنید.

رابطه جنسی در بارداری

رابطه جنسی در بارداری امری طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در طول دوره حاملگی، بدن شما به طرز شگفت‌انگیزی تغییر می‌کند. این تغییرات، علاوه بر ظاهر، عملکرد داخلی بدن و ترشحات هورمونی را نیز تحت تأثیر خود قرار می‌دهند. تمایلات جنسی بسیاری از خانم‌های باردار به شکل قابل توجهی متحول شده و تحت تأثیر حاملگی، افزایش یا کاهش می‌یابد.

در عین حال، تحولات به وجود آمده در ساختار بدن و روحیات خانم‌ها بر روی همسر و شریک عاطفی آن‌ها نیز تأثیر می‌گذارد. حاملگی در مجموع به سه مرحله سه ماهه تقسیم بندی می‌شود. هر یک از این مراحل، دارای ویژگی‌های منحصر به فردی هستند.

دریافت مشاوره آنلاین بارداری از متخصص انلاین زنان و زایمان

تمایلات جنسی در بارداری

تمایلات جنسی در بارداری دستخوش تغییر و تحولات قابل توجهی می‌شود. آگاهی از تغییرات احساسی و فیزیکی دوران حاملگی به شما کمک خواهد کرد این مرحله از زندگی را با آسایش بیش‌تری سپری کنید. افزایش ترشحات هورمونی ممکن است در برخی خانم‌ها با کاهش تمایل به برقراری رابطه جنسی توأم باشد. احتمال آسیب رساندن به جنین، ممکن است همسر شما را نیز نگران کند. احتمال دارد، این امر کاهش میل جنسی طرف مقابل را نیز به دنبال داشته باشد.

این در حالی است که به واسطه همین تغییر و تحولات و افزایش جریان خون، تمایلات جنسی برخی خانم‌ها به شدت افزایش می‌یابد. مطالعات نشان می‌دهند، در این دوران، بسیاری از بانوان ارگاسم بهتری را تجربه می‌کنند.

سه ماهه نخست بارداری

سه ماهه نخست بارداری با احساساتی نظیر خستگی مفرط، تهوع، استفراغ و درددناک شدن پستان‌ها همراه است. مجموع این عوامل در کاهش میل جنسی تأثیرگذار خواهد بود.

 سه ماهه دوم بارداری

سه ماهه دوم بارداری، زمانی است که احساس تهوع، خستگی و استفراغ به تدریج کاهش می‌یابد. در این مرحله، فرد به مرور انرژی از دست رفته خود را بازمی‌یابد. به علاوه، احتمال سقط جنین نیز تا حدود زیادی کاهش پیدا می‌کند. به این ترتیب، در این دوره، خانم‌های باردار از لحاظ روحی و جسمی در وضعیت به مراتب بهتری قرار دارند. این امر، در افزایش میل جنسی آن‌ها به شدت موثر خواهد بود.

سه ماهه نهایی بارداری

سه ماهه نهایی بارداری با مشکلاتی نظیر افزایش وزن، کمر درد، درد لگن و تورم همراه است. طبیعی است که مجموع این عوامل به انضمام بزرگ شدن شکم و احساس نگرانی برای جنین موجب کاهش میل جنسی می‌شود. در این دوران، خانم‌های باردار بیش از هر چیز به حمایت عاطفی طرف مقابل خود نیاز دارند.

تغذیه در بارداری

تغذیه در بارداری، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. از این طریق، شما علاوه بر تأمین نیازهای خود به شکل‌گیری بدن نوزاد و برآورده کردن نیازهای او هم کمک می‌کنید. بنابراین، باید رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی را دنبال کنید.

به علاوه، یک خانم باردار باید روزانه چیزی در حدود ۳۵۰ تا ۴۵۰ کالری بیش‌تر از یک فرد عادی دریافت کند. در این دوران، لازم است تا جای ممکن، از خوردن تنقلات، چیپس و نوشابه‌های حاوی مواد قندی اجتناب کنید. در عوض، مصرف میوه‌جات، سبزیجات، حبوبات، غلات و پروتئین‌ها را افزایش دهید.

برای داشتن رژیم غذایی بهتر در دوران بارداری خود بهتر است با پزشک متخصص خودتان یا پزشکان متخصص زنان و زایمان پذیرش۲۴، در هر زمان از شبانه روز به صورت تلفنی و متنی مشاوره انلاین بارداری بگیرید.

خوردن پروتئین در بارداری

مواد پروتئینی به شکل قابل توجهی به رشد اندام‌ها و بافت‌های بدن نوزاد کمک می‌کنند. پروتئین از ضروری‌ترین مواد لازم برای شکل‌گیری مغز جنین به شمار می‌رود. به علاوه، این ماده در رشد پستان‌ها و رحم مادر نیز به شدت تأثیرگذار است. یک زن باردار، روزانه به ۷۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئین نیاز دارد. بهترین منابع تأمین این ماده عبارتند از:

• گوشت قرمز بدون چربی
• گوشت مرغ
• ماهی
• آجیل
• کره بادام زمینی
• پنیر
• حبوبات

خوردن کلسیم در بارداری

کلسیم از اصلی‌ترین موادی است که به رشد استخوان‌های جنین کمک کرده و میزان مصرف مایعات بدن را تنظیم می‌کند. یک زن باردار، روزانه به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد. بهترین منابع تأمین این ماده عبارتند از:

• شیر
• ماست
• پنیر
• غذاهای دریایی
• سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره

خوردن اسید فولیک در بارداری

مصرف اسید فولیک، به شکل قابل توجهی در جلوگیری از خطر ابتلا به نقص لوله عصبی تأثیرگذار است. این عارضه، نوعی نقص مادرزاد است که می‌تواند بر روی مغز و نخاع کودک اثر بگذارد. یک زن باردار، روزانه به ۶۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم اسید فولیک نیاز دارد. بهترین منابع تأمین این ماده عبارتند از:

• جگر
• آجیل
• حبوبات خشک
• تخم مرغ
• کره بادام زمینی
• سبزیجات دارای برگ سبز تیره

خوردن آهن دربارداری

آهن به همراه سدیم، پتاسیم و آب می‌تواند به افزایش جریان خون کمک کند. این امر در بهبود اکسیژن‌رسانی به جنین موثر خواهد بود. یک زن باردار، روزانه به ۲۷ میلی‌گرم آهن نیاز دارد. مصرف هم‌زمان ویتامین C موجب افزایش جذب آهن خواهد شد. بهترین منابع تأمین این ماده عبارتند از:

• سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره
• مرکبات
• نان یا غلات غنی شده
• گوشت گاو یا مرغ بدون چربی
• تخم مرغ

از دیگر مواد لازم در دوران بارداری، می‌توان ویتامین‌های گروه B، کولین و نمک را نام برد. علاوه بر این‌ها، توصیه می‌شود، روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. طبیعی است که کسب مقادیر کافی از ویتامین‌ها و املاح یاد شده از طریق خوردن مواد غذایی کار دشواری است.

استرس وناراحتی دربارداری

افسردگی در بارداری، امر بسیار شایعی است. مطالعات نشان می‌دهند، یک نفر از هر ده زن باردار به این عارضه دچار می‌شود. این موضوع، روابط خانوادگی و سلامت مادر و جنین را به شدت تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. با این حال، لازم است بدانید، افسردگی ناشی از حاملگی موضوعی قابل کنترل و درمان‌پذیر است. مشاوره آنلاین روانشناسی به موقع با پزشکان مجرب و انجام رسیدگی‌های لازم می‌تواند خطرات ناشی از بروز این عارضه را به حداقل برساند.

دلایل افسردگی در بارداری

تغییر و تحولات هورمونی ناشی از بارداری، مهم‌ترین عامل بروز افسردگی در این مقطع از زندگی است. این تغییرات هورمونی، به شکل قابل توجهی بر عملکرد مغز تأثیر گذاشته و فرد را دچار استرس می‌کنند. شرایط پیچیده حاملگی، نگرانی از سلامت جنین، تغییرات فیزیکی مادر و سایر دشواری‌های معمول زندگی می‌توانند این عارضه را تشدید کنند.

نشانه‌های افسردگی در بارداری

از اصلی‌ترین نشانه‌های افسردگی در بارداری می‌توان موارد زیر را نام برد:

• تداوم احساس غم و اندوه
• عدم تمرکز
• اختلال در خواب
• بی‌علاقگی به انجام فعالیت‌های روزمره
• کاهش لذت از امور شادی‌بخش
• وسواس فکری
• اضطراب
• اختلال در تغذیه
• اختلال در برقراری ارتباط ارزشمند با سایرین

محرک‌های افسردگی در بارداری

موارد زیر از اصلی‌ترین محرک‌های افسردگی در بارداری به شمار می‌روند:

• سابقه ژنتیکی
• درمان ناباروری
• سابقه سقط جنین
• رویارویی با عوامل استرس‌زای محیطی
• سابقه تجربیات ناخوشایندی نظیر جدایی، مرگ یا خشونت

دریافت مشاوره بارداری از روانشناس آنلاین

عوارض افسردگی در بارداری

از شایع‌ترین عوارض افسردگی در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• زایمان زودرس
• اختلال در رشد فیزیکی و عصبی جنین
• اختلالات روحی جنین
• احتمال خودکشی

روش‌های مقابله عارضه افسردگی در بارداری

بهترین روش درمان افسردگی در بارداری، مراجعه به پزشک متخصص و انجام مشاوره است. امروزه، وجود سایت‌ها و اپلیکیشن‌هایی نظیر پذیرش ۲۴، کار را ساده کرده است. شما از طریق این اپلیکیشن می‌توانید با حاذق‌ترین مشاوران و متخصصان کشور ارتباط برقرار کنید. به علاوه، از عمده‌ترین روش‌های مقابله با افسردگی بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• انجام برخی تمرینات ورزشی
• استراحت و خواب کافی
• ماساژ
• انجام فعالیت‌های سازنده مناسب با وضعیت روحی و جسمی
• انجام فعالیت‌های هنری مورد علاقه و مناسب با وضعیت روحی و جسمی

ورزش در بارداری

ورزش در بارداری به شکل قابل توجهی در کاهش افسردگی تأثیرگذار است. انجام این کار به بالا رفتن سطح سروتونین و پائین آمدن سطح کورتیزول کمک می‌کند. هورمون سروتونین، نوعی انتقال دهنده عصبی است که بر ادراک عمومی و روحیه فرد تأثیر مثبتی می‌گذراد.

از طرف دیگر، کورتیزول از شناخته شده‌ترین گلوکوکورتیکوئیدهای موجود در بدن انسان است. این ماده با نام هورمون استرس نیز شناخته می‌شود و برای بدن، اثراتی منفی را به دنبال دارد. شایان ذکر است که ورزش‌های دوران حاملگی، حتما باید تحت نظر پزشک و مشورت با او انجام پذیرد.

فواید ورزش در بارداری

از اصلی‌ترین فواید ورزش در بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود وضعیت روحی
• بهبود مشکلاتی نظیر کمر درد و درد لگن
• کمک به کنترل وزن
• کاهش احتمال ابتلا به دیابت بارداری
• کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بارداری

ورزش‌های مناسب بارداری

از بهترین ورزش‌های مناسب بارداری می‌توان موارد زیر را نام برد:

• شنا
• یوگای حاملگی
• دوچرخه ثابت
• پیاده‌روی
• کگل

باز هم تأکید می‌کنیم، انجام حرکات ورزشی در دوران بارداری باید تحت نظر پزشک انجام بگیرد. برای مشورت آنلاین با برجسته‌ترین پزشکان و متخصصان ایران می‌توانید از اپلیکیشن پذیرش ۲۴ استفاده کنید.

استراحت و خواب در دوران بارداری

اهمیت استراحت و خواب در دوران بارداری کتمان ناپذیر است. کم‌خوابی به شکل قابل توجهی بر قابلیت‌های ذهنی و فیزیکی بدن تأثیرگذار است. مطالعات نشان داده‌اند، استراحت کافی می‌تواند در کاهش استرس، تنظیم هورمون‌ها، کنترل وزن، تنظیم فشار خون و بهبود خلق و خو موثر باشد.

توصیه می‌شود، خانم‌های باردار در طول شب، حداقل به مدت ۸ ساعت و در میانه روز، بین یک تا دو ساعت استراحت کنند. به علاوه، نظم در ساعات خواب و بیداری نیز از عوامل مهم دیگری است که بر کیفیت استراحت و خواب اثر می‌گذارد.

وضعیت مناسب خواب در دوران بارداری عبارت است از:

• خوابیدن به پهلو، به ویژه پهلوی چپ
• خم کردن زانوها
• قرار دادن یک بالشت در میان پاها
• قرار دادن یک بالشت کوچک در زیر شکم
• قرار دادن یک بالشت اضافی در زیر سر برای بالا نگه‌داشتن سر و شانه‌ها
• اجتناب از خوابیدن به پشت یا روی شکم

ماساژ در دوران بارداری

ماساژ در دوران بارداری می‌تواند بسیار مفید باشد. انجام این کار به بهبود کیفیت خواب، کاهش درد لگن و کمر درد، گرفتگی‌های عضلانی و برطرف کردن استرس کمک می‌کند. برای جلوگیری از هرگونه خطر احتمالی، لازم است در هنگام ماساژ، برخی نکات را در نظر داشته باشید.

• در صورت برخورداری از شرایطی نظیر استفراغ و تهوع، ماساژ نگیرید.
• در صورت وجود احتمال سقط جنین یا وضع حمل زودهنگام، ماساژ نگیرید.
• در سه ماهه نخست بارداری، ماساژ نگیرید.
• بهترین زمان برای ماساژ در دوران بارداری، سه ماهه دوم حاملگی است.
• در صورت تأئید پزشک متخصص، ماساژ بارداری در سه ماهه پایانی مانعی ندارد.
• از رعایت بهداشت توسط فرد ماساژ دهنده اطمینان یابید.
• روی شکم دراز نکشید.
• به هیچ عنوان، شکم را ماساژ ندهید.
• از صندلی‌های مخصوص ماساژ استفاده نکنید.
• از روغن‌های معطر استفاده نکنید.
• در صورت احساس درد یا هرگونه ناراحتی، بلافاصله، ماساژ را متوقف کنید.
• پس از ماساژ، اندکی استراحت کنید و فورا از جای خود بلند نشوید.
• برای اطمینان کامل با پزشک مشورت کنید.

انجام فعالیت‌های سازنده مناسب با وضعیت روحی و جسمی

انجام فعالیت‌های سازنده می‌تواند به شکل قابل توجهی در کاهش استرس و جلوگیری از افسردگی بارداری موثر باشد. از این میان می‌توان به معاشرت با دوستان و اعضاء خانواده، ادامه فعالیت‌های حرفه‌ای و شغلی و رسیدگی به امور شخصی اشاره کرد. بدیهی است که مدت زمان این نوع فعالیت‌ها باید با توان فیزیکی و شرایط عمومی خانم‌های باردار مطابقت داشته باشد.

انجام فعالیت‌های هنری مورد علاقه و مناسب با وضعیت روحی و جسمی

انجام فعالیت‌های هنری مورد علاقه نیز از جمله مواردی است که به کاهش استرس و افسردگی و ارتقاء وضعیت روحی خانم‌های باردار کمک می‌کند. این افراد، بسته به تمایل و شرایط روحی و جسمی خود می‌توانند به نواختن آلات موسیقی، نقاشی، طراحی و بسیاری موارد دیگر بپردازند.

رنگ کردن مو در بارداری

درباره مجاز بودن رنگ کردن مو در بارداری اختلاف نظرهایی وجود دارد. مطالعات نشان داده‌اند، مواد شیمیایی موجود در رنگ مو به اندازه‌ای سمی و خطرآفرین نیستند که بتوانند آسیبی را متوجه جنین کنند. در واقع، در طول فرآیند رنگ کردن مو، تنها مقدار اندکی از این مواد جذب پوست شده و نمی‌توانند به کودک صدمه‌ای بزنند.

با این حال، لازم است توجه داشته باشید، تنفس بخار حاصل از رنگ مو ممکن است برای مادر زیان‌آور باشد. برای جلوگیری از هرگونه عارضه احتمالی، بهتر است نکات زیر را رعایت کنید:

• در سه ماهه نخست بارداری از رنگ کردن مو خودداری کنید.
• موهای خود را در مکانی رنگ کنید که از تهویه مطبوع یا جریان هوای مناسبی برخوردار باشد.
• رنگ را بیش از مدت توصیه شده بر روی موها باقی نگذارید.

دریافت مشاوره آنلاین بارداری از متخصص زنان وزایمان

سوالات متداول در باره بارداری

نکات مهم در دوران بارداری

در دوران حاملگی چه باید کرد؟

برای داشتن نوزادی سالم، تمامی شرایط روحی جسمی اجتماعی مادر قبل از لقاح باید بررسی شود:

• برنامه ریزی برای قطع روش‌های جلوگیری
• وزن سالم
• غربالگری و درمان بیماری‌های عفونی
• ایمن سازی و واکسیناسیونی
• بررسی داروهای مصرفی

نکات حاملگی

کنترل بیماری‌های مزمن شامل :

• دیابت
• فشارخون
• تیروئید
• اسم
• سل
• سابقه بیماری‌های جنسی
• اختلالات تشنجی
• اختلالات روانی بخصوص افسردگی و اضطراب
• بیماری‌های ژنتیکی
• چاقی:
  اندازه‌گیری قد وزن BMI
  ۳۲% زنان اضافه وزن دارند که باعث جنین ماکروزم و زایمان سخت با دیستوشی شانه و یا محرومیت رشد داخل رحمی و احتمال دیابت بارداری و احتمال سزارین می‌شود که این وزن باید تا قبل از بارداری متعادل شود.
  و نیز کاهش وزن شدید و لاغری مفرط باعث زن کم هنگام تولد، پوکی استخوان، آمنوره و مشکلات قاعدگی، ناباروری.. می‌شود.
• آزمایشات لازم :
  جهت تشخیص دیابت و تیروئید
  و کم خونی و تیتر آنتی بادی
  ضد سرخجه
  آنتی ژن هپاتیت
  و در افرادی‌که رابطه های پرخطر دارن ایدز و سیفلیس
  و نیز پاپ اسمیر

نکاتی که در دوران بارداری باید رعایت شود؟

آموزش بهداشت فردی روانی جنسی

• بهداشت دهان و دندان و معاینات دندانپزشکی
• واکسیناسیون های روتین توام و هپاتیت، سرخک اوریون سرخجه ابله مرغان قبل از بارداری
• آنفولانزا در موارد نیاز حین بارداری هم استفاده می‌شود
• مصرف مکمل ها در صورت نیاز و بررسی آنها
• بخصوص مکمل اسیدفولیک و یا یدوفولیک سه ماه قبل از بارداری
• اگر سابقه نوزادبا نقص لوله عصبی داشته باشد مصرف فولیک اسید با دوز بیشتر
• عدم مصرف دخانیات الکل مواد روانگردان

قبل از حاملگی را باید رعایت کند؟

• داروها :
  زنانی که برای درمان آکنه ترتینوئین استفاده می‌کنند باید سه ماه قبل از بارداری قطع شود.
  اگر اسم دارند کورتبکواستروئیدخوراکی را در سه ماه اول با استنشاقی عوض کنند.
  اما اگر اسم شدید دارند همان نوع خوراکی مصرف شود چون عوارض اسم شدید به مراتب بیشتر از داروی خوراکیست.
  دیابتی‌ها داروی انسولین را جایگزین نوع خوراکی کنند البته امروزه برخی مقالات متفورمین رو در بارداری جایز می‌دانند.
  فشارخونی ها داروی اتنولول رو در بارداری قطع کنند یا با دوز بسیار کم.
  کم کاری تیروئید حتما یدوفولیک مصرف و ادامه دهند.
  ترومبوفیلی ها بعلت عوارض بالا در بارداری حتما درمان شوند.
  اختلالات تشنج در بارداری نیز احتمال تشدید وجود دارد لذا حتما درمان شوند و مصرف فولیک اسید رو بالا ببرند.
  فنیل کتونوری باید با رژیم مناسب کنترل شود.
• معاینات بالینی :
  پوست و بثورات جلدی
  لمس غدد لنفاوی و تیروئید
  چشم از لحاظ زردی و کم خونی
  سمع قلب و ریه
  معاینه پستان و درمان برخی ادنوم ها یا کیست های احتمالی در پستان قبل از بارداری
  آموزش ثبت سیکل های قاعدگی و یا استفاده از نرم افزارهای مربوط به ثبت پریود و روزهای تخمک گزاری
  بررسی ناهنجاری‌های اسکلتی بخصوص لگن
  بررسی محل کار که آیا در معرض مواد شیمیایی و آزمایشگاهی… میباشد در اینصورت تغییر محل کار

نکات مهم در بارداری

1. پیاده روی: روزی ۳۰ دقیقه
   ورزش‌های دوران بارداری و تکنیک های تنفسی
2. نحوه وزن گیری مادر باردار :
   کلا ۸ کیلو در بارداری افزایش وزن داریم بعلت وزن جنین جفت مایع آمنیوتیک و افزایش بافت‌های مادر مانند پلاسما پستانها رحم
   اگر این میزان اضافه وزن کمتر باشد.از ذخایر چربی و پروتئین مادر استفاده می‌شود
   ناشتایی باعث کتونومی و کتونوری می‌شود که منجر به رشد غیر طبیعی جنین میشود
   اندازه BMI در اضافه وزن بارداری مهم میباشد
   اگر BMI کمتر از ۱۸ باشد لاغر پس باید ۱۲/۵ تا ۱۸ کیلو اضافه کند
   اگر۱۸/۵ تا ۲۴/۹ باشد BMI نرمالست و ۱۱/۵ تا ۱۶ کیلو اضافه نماید
   اگر BMI از ۲۵ تا ۲۹/۵ باشدباید ۷ تا ۱۱/۵ کیلو اضافه نمایند
   و BMI مساوی با بیشتر از ۳۰ باید ۵ تا ۹ کیلو اضافه نمایند
3. چاقی در بارداری : خطر دیابت فشار خون افزایش میزان سزارین نقایص مادرزادی جنین رشد غیر طبیعی جنین و مرده زایی سقط خودبخودی محدودیت تشخیص سونو زایمان سخت و مسمل دار مشکل در مانیتورینگ جنین می‌شود
4. چاقی مادر از طریق ژنتیک و اپی ژنتیک (محیطی) تاثیر روی جنین میگزارد
   چاقی بعد از زایمان نیز باعث عفونت و چاقی نوزاد و کودک متابولیک مانند دیابت می‌شود.
5. نحوه وزن گیری مادر باردار :
   کلا ۸ کیلو در بارداری افزایش وزن داریم بعلت وزن جنین جفت مایع آمنیوتیک و افزایش بافت‌های مادر مانند پلاسما پستانها رحم
   اگر این میزان اضافه وزن کمتر باشد.از ذخایر چربی و پروتئین مادر استفاده می‌شود
   ناشتایی باعث کتونومی و کتونوری می‌شود که منجر به رشد غیر طبیعی جنین میشود
   اندازه BMI در اضافه وزن بارداری مهم میباشد
   اگر BMI کمتر از ۱۸ باشد لاغر پس باید ۱۲/۵ تا ۱۸ کیلو اضافه کند
   اگر۱۸/۵ تا ۲۴/۹ باشد BMI نرمالست و ۱۱/۵ تا ۱۶ کیلو اضافه نماید
   اگر BMI از ۲۵ تا ۲۹/۵ باشدباید ۷ تا ۱۱/۵ کیلو اضافه نمایند
   و BMI مساوی با بیشتر از ۳۰ باید ۵ تا ۹ کیلو اضافه نمایند
6. چاقی در بارداری :
   خطر دیابت فشار خون افزایش میزان سزارین نقایص مادرزادی جنین رشد غیر طبیعی جنین و مرده زایی سقط خودبخودی محدودیت تشخیص سونو زایمان سخت و مسمل دار مشکل در مانیتورینگ جنین می‌شود
   چاقی مادر از طریق ژنتیک و اپی ژنتیک (محیطی) تاثیر روی جنین میگزارد
   چاقی بعد از زایمان نیز باعث عفونت و چاقی نوزاد و کودک متابولیک مانند دیابت می‌شود
   بارداری چند قلویی :
   افزایش میزان متابولیسم ۱۰%، تشدید تغییرات فیزیولوژیک
   باید ۴۰ % کالری بیشتر از تک قلویی مصرف کنند
   میزان کالری مورد نیاز باید
   ۴۰% لیپید و چربی
   ۴۰% پروتئین
   ۲۰% کربوهیدرات باشد
   پروتئین به ازای هر جنین ۲۵ گرم اضافه شود
7. بارداری بعد از جراحی باریتریک :
   جهت لاغری قسمتی از دستگاه گوارش، مانند معده و روده را بایپس می‌کنند
   در این جراحی میزان بارداری ها افزایش می یابد
   باید۱۲ ماهبعد از جراحی باریتریک بارداری را به تعویق بندازن

مشکلات شایع بارداری

1. کم خونی : در بارداری افزایش حجم پلاسما و توده RBC داریم لذا کاهش هموگلوبین
   آنمی یعنی در سه ماهه دوم هموگلوبین کمتر از ۱۰/۳۰ و هماتوکریت کمتر از۳۲%
   در سه ماهه اول و سوم هموگلوبین کمتر از ۱۱ و هماتوکریت ۳۳%
2. یبوست : بلعت افزایش زمان ترانزیت روده که میکروو ماکرو نوترینتها فرصت جذب پیدا کنند، یبوست رخ می‌دهد
   و نیز فشار رحم بر روده ها و کندی حرکات آنها
   باید آب کافی حداقل ۸ لیوان در روز غذاهای فیبردارمیوه های خشک مانند الوو نرمش پیچ و پیاده روی داشته باشند
3. پیکا: تمایل به مصرف مواردیکه ارزش غذایی ندارند یا ماده غذایی نیستند
   معمولا کمبود برخی املاح مانند آهن زینک کلسیم پتاسیم باعث پیکا می‌شود
   مصرف بیش از حد نشاسته باعث چاقی و مصرف جوش شیرین باعث فشار خون بالا می‌شود برخی مواد نیز پاتوژن و حاوی فلزات سنگین هستند که خطرناکند
4. سوزش سر دل: باید وعده های غذایی کوچیک، محدودیت مصرف کافئین و نوشیدنی گازدار و مرکبات و گوجه فرنگی و غذاهای پرچرب و غذاهای تند
   و نیز سه ساعت بعد از غذا دراز نکشند
5. تهوع استفراغ : در ۵۰ تا ۹۰ درصد زنان باردار دیده می‌شود که تا ۲۰ هفتگی برطرف می‌شود
   علت آن استعداد ژنتیکی و تغییرات هورمونی میباشد
   درمان کنترل علائم ست زنجبیل ۱ گرم در ۴ دوز در روز موثره البته در زخم دئودنوم ممنوع ست
   مصرف کراکر چیپس سیب زمینیابنبلت خالص موثره
   غذاهای سرد بهتره
   استشمام لیمو
   قطع مکمل‌ها بجز اسید فولیک
   پرهیز از صداهای بلند نور درخشنده حرکت

لطفا اگر این مقاله برای شما کاربردی بود، برای دوستان خود ارسال کنید. تا با کمک یکدیگر جامعه ای سالم تر داشته باشیم.