برای افزایش وزن کودک لاغر چه کنیم؟

با وجود تمام نگرانی‌هایی که در مورد افزایش وزن کودک وجود دارد، اما جالب است بدانید که برخی از والدین به دنبال راهکارهایی برای افزایش وزن کودک لاغر و در حال رشد خود هستند و به انرژی (کالری) و مواد مغذی لازم به کمک یک رژیم غذایی متنوع و متعادل نیاز دارند.

بنابراین اگر کودک شما وزن نرمالی ندارد، احتمالا کالری کافی دریافت نمی‌کند. چرا که اکثر این کودکان، معمولاً اشتهای خیلی خوبی ندارند و زیاد غذا نمی‌خورند. گاهی این مساله در اثر بروز یک بیماری جسمی یا روانی حاد و یا مصرف داروهایی است که جلوی اشتهای کودک را می‌گیرند (اصولا داروهای محرکی که برای درمان کودکان  ADHD استفاده می‌شوند؛ عامل بی‌اشتهایی هستند).

مهم این است که این روند می‌تواند به سوءتغذیه منجر شود و در آینده باعث بروز مشکلات جدی در مراحل رشد و بلوغ کودک شود. عوارضی مانند کوتاه‌قدی، قائدگی زودرس، کاهش درصد هوش، افت تحصیلی و غیره که گاهی قابل جبران نیستند.

پس در اولین فرصت به دنبال مشورت با پزشک متخصص کودکان و یا کارشناسان تغذیه برای دریافت یک رژیم غذایی چاقی باشید. با توجه به همه‌گیری فعلی ویروس کرونا و مشکلات رفت‎‌و‌آمد، ممکن است این مساله برای شما دشوار باشد. رژیم پذیرش۲۴ یکی از گزینه‌های پیشنهادی ما به شما است که امکان مشاوره آنلاین پزشکی را فراهم کرده و می‌توانید با مراجعه به وب سایت و یا اپلیکیشن آن، ۲۴ ساعته و آنلاین به صورت تلفنی و متنی از مشاوره با مجرب‌ترین پزشکان متخصص تغذیه کشور بهره‌مند شوید. در این مطلب نیز به بهترین راه‌های افزایش وزن کودک لاغر اشاره شده است. پس با ما همراه باشید!

آنچه برای چاق شدن کودک نیاز دارید

اصولا تغذیه صحیح در کودکان خردسال با بزرگسالان متفاوت است. چرا که بسیاری از مواد غذایی سالم که مصرف آن‌ها برای بزرگسالان توصیه نمی‌شود؛ برای افزایش وزن کودک نوپا و خردسال مناسب است. مثلا کودکان خردسال به ویژه کودکان زیر ۲ سال، باید بیشتر انواع چربی بخصوص چربی‌های سالم مصرف کنند تا به سرعت رشد کنند.

اما از ۵ سالگی به بعد، کودک شما باید یک رژیم غذایی سالم و کم‌چرب مانند رژیم غذایی توصیه شده برای بزرگسالان داشته باشد. از طرفی با توجه به اینکه معده کودکان کوچکتر است؛ بهتر به جای ۳ وعده در روز به آن‌ها ۶ وعده کوچک اما مقوی داده شود. دادن غذاهای پرکالری اما ناسالم مانند فست‌فود، چیپس، شکلات، کیک، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای چرب اگرچه ممکن است به شما در چاق شدن کودکان لاغر کمک کند؛ اما یادتان باشد که ممکن است در عین عدم دریافت مواد مغذی و ویتامین‌های کافی، برعکس باعث چاقی شود و نیاز به شروع رژیم جدیدی برای کاهش وزن باشد!

پس به عنوان والدین برای افزایش وزن کودک، باید این مسیر را درست طی کنید. حتی اگر کودک شما کم‌وزن است، داشتن فعالیت بدنی اندک مهم می‌باشد. زیرا فعالیت بدنی با تحریک ترشح هورمون‌های شادی و اشتهاآور به رفع بی‌اشتهایی کودک کمک می‌کند. اگر با وجود تلاش بسیار به نتیجه دلخواه نرسیدید؛ ممکن است ناشی از وجود اختلالی در بدن کودک یا یک بیماری مزمن باشد که منجر به سوء جذب شده است. پس حتما با پزشک کودکان مشورت کنید.

مشاوره رژیم آنلاین کودکان

رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک

یک رژیم غذایی زمانی متعادل است که شامل غذاهای متنوعی باشد. پس:

• برای افزایش وزن کودک هیچ‌کدام از وعده‌های غذایی او را حذف نکنید.
• بهتر است در زمان تهیه غذای کودک بیشتر به سراغ کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی، نان، برنج و ماکارونی بروید.
• در هفته سه روز را برای پخت غذاهای حاوی پروتئین‌هایی مانند حبوبات، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی‌های چربی مانند قزل‌آلا استفاده کنید که عالی می‌شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن‌های اشباع در حداقل میزان باشد.
• هر روز یک یا دو میان‌وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه‌ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می‌شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی‌اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می‌شود. در کنار آن اضافه کردن مواد مغذی پرانرژی و دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند شیر، عسل، آواکادو، غلات کامل، ماست طعم‌دار و کره بادام زمینی را فراموش نکنید.
• آب و شیر گاو بعد از ۱۲ ماهگی بهترین نوشیدنی برای کودکان خردسال هستند. پس روزانه ۶ تا ۸ لیوان انواع مایعات بخصوص آب و شیر به کودک خود بدهید. از دادن نوشیدنی‌های کم‌انرژی یا فاقد انرژی مانند نوشابه‌های رژیمی پرهیز کنید. دقت کنید که آب میوه‌ها به دلیل داشتن قند و اسید فراوان ممکن است به دندان‌های کودک آسیب برسانند. به همین دلیل برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که اگر تصمیم دارید به کودک خود آب میوه یا اسموتی بدهید، بهتر است با آب رقیق شوند.
• مصرف نوشیدنی‌ها را در زمان صرف غذا محدود کنید. به این ترتیب کودک شما سریع سیر نمی‌شود و ممکن است غذای بیشتری بخورد.
• صبور باشید و از پاسخ‌های منفی کودک خود ناراحت نشوید. بدین شکل به مرور باعث تغییر نگرش کودک خود نسبت به خوردن غذاهای متنوع و سالم خواهید شد.

مکمل‌های غذایی برای افزایش وزن کودکان

وزارت بهداشت آمریکا توصیه می‌کند که به همه کودکان بین ۶ ماه تا ۵ سال قطره ویتامین A ، C و D داده شود. این مساله برای افزایش وزن کودک که احتمالا رژیم غذایی متنوعی برای تأمین تمام مواد مغذی مورد نیاز خود ندارد؛ اهمیت بیشتری دارد. امروزه شربت‌های اشتهاآور و مولتی‌ویتامین‌ها زیادی در بازار برای کودکان وجود دارد که می‌توانید تحت نظر پزشک آن‌ها را تهیه کنید.

در کنار آن افزودن ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری شیر خشک به ۲۵۰ گرم شیر، می‌تواند ۳۰ تا ۶۰ کالری اضافی به لیوان شیر فرزند شما اضافه کند. یا می‌توانید یک قاشق چایخوری پودر کنجاله به یک لیوان شیر کودک اضافه کنید که با افزودن آن در مجموع می‌شود ۲۸۰ کالری. طبق برخی از دستورالعمل‌ها، برای تهیه پودینگ یا بلغور جو دوسر می‌توانید شیر خشک یا شیر گاو را جایگزین آب کنید.

بهتر است سوپ‌های کودک را نیز به جای آب با شیر درست کنید. همچنین می‌توانید یک وعده پنیر به برخی از غذاهای مورد علاقه کودک خود اضافه کنید تا حدود ۶۰ کالری اضافه شود. حتی یک عدد موز در کنار یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، می‌تواند ۱۰۰ کالری به میان‌وعده کودک اضافه کند. معجزه پوره سیب‌زمینی با کره و شیر را در افزایش کالری نادیده نگیرید.

سخن آخر

هنگام مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه، اگر فکر می‌کنید کودک شما ممکن است دچار آلرژی غذایی باشد، حتما اطلاع دهید. به عنوان مثال، اگر کودک شما قادر به خوردن لاکتوز (نوعی قند طبیعی در شیر و لبنیات) نباشد، متخصص می‌تواند به شما مصرف محصولات لبنی بدون لاکتوز را پیشنهاد دهد.

هنگامی که کودک شما به وزن مناسبی رسید، مطمئنا لازم است که تغییراتی در رژیم غذایی او بدهید تا دچار اضافه وزن نشود. پس باید به طور مداوم با کارشناسان تغذیه کودک خود در ارتباط باشید. مدت زیادی است که پذیرش۲۴ امکان ارتباط و مشاوره با بهترین متخصصان تغذیه کشور و دریافت رژیم آنلاین را فراهم کرده است. در این شرایط بدون نیاز به مراجعه حضوری در هر زمان که تمایل داشته باشید می‌توانید از منزل یا محل کار رژیم آنلاین خود را دریافت یا تغییرات لازم را در آن اعمال کنید.

پزشکان متخصص تغذیه پذیرش۲۴ روند پیشرفت شما را زیر نظر دارند و در صورت بروز عارضه جانبی، به سرعت راه حل مناسب برای رفع آن را خدمت شما ارائه خواهند داد. علاوه بر رژیم چاقی، امکان دریافت آنلاین رژیم شیردهی و بارداری، انواع مختلف رژیم لاغری مانند رژیم کتوژنیک و غیره نیز در این سامانه با حداقل قیمت وجود دارد. در حالی که تمامی رژیم‌ها با بهره‌گیری از به‌روزترین متدهای روز دنیا مختص خود شما ارائه می‌شوند. پیشنهاد می‌کنیم این فرصت عالی را برای افزایش وزن کودک خود از دست ندهید! لطفا اگر تجربه‌ای در این باره دارید، در بخش نظرات با ما در میان بگذارید. ضمنا اگر محتوای این مقاله برایتان مفید بود، آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.

دریافت مشاوره رژیم چاقی کودک