۵ علائم سردرد تنشی و ۹ راهکار درمان خانگی

سردرد تنشی (Tension Headache) چیست؟

سردرد تنشی (Tension Headache) از رایج‌ترین نوع سردردهاست. این سردردها باعث حساسیت به نور، حالت تهوع و استفراغ نمی‌شوند. درد این نوع سردردها ثابت است و باعث درد در هر دو بخش چپ و راست سر می‌شود. سردردهای تنشی مزمن هستند یا اغلب به صورت روزانه یا متناوب رخ می‌دهند.

این سردردها غیرقابل تحمل و خسته‌کننده هستند. در این مطلب کوتاه به اختصار علل سردرد تنشی را بررسی می‌کنیم. راهکارهای خانگی و درمان سریع درد را در اختیارتان قرار می‌دهیم. به علاوه، زمان مناسب مراجعه به پزشک را به اطلاعتان می‌رسانیم. چند دقیقه‌ای همراه ما باشید تا یک بار برای همیشه از شر سردردهای تنشی راحت شوید.

سردرد از نوع تنشی کدام است؟

سردرد تنشی حسی شبیه به کمربندی که محکم دور سر پیچانده شده را به شخص می‌دهد. علائم سردرد تنشی در بین افراد شبیه به هم هستند. نشانه‌های فیزیکی شامل موارد زیر می‌شود:

• سردرد به آرامی شروع می‌شود.
• درد در هر دو طرف سر حس می‌شود.
• سردردهای تنشی درد سنگین و طولانی به همراه دارند.
• درد نواحی پشتی گردن و سر را هم درگیر می‌کند.
• این درد معمولا ملایم و معمولی است و شدید نیست.

برای تشخیص دقیق سردردهای تنشی با دکتر سردرد مشورت کنید؛ چراکه این سردردها مانند دیگر مشکلات جسمی و بیماری‌ها است.

افسردگی و سردرد تنشی

افسردگی ممکن است سردرد تنشی به همراه داشته باشد. این دسته سردردهای ناشی از افسردگی سردردهای تنشی ثانویه هستند. سردرد تنشی و عصبی همگی مرتبط با استرس، اضطراب و احساسات منفی هستند.
شمار زیادی از بیمارانی که سردردهای نوع تنشی (tension_type headaches) را تجربه می‌کنند، اضطراب و افسردگی به مراتب بیشتری دارند.

طبق تحقیقات انجام شده در کره‌جنوبی این افراد در مقایسه با کسانی که سردرد تنشی (TTH) ندارند، میزان اضطراب و افسردگی‌شان بیشتر است. می‌توان گفت سردرد تنشی مزمن از علائم ابتلا به افسردگی است.

پزشک فوق تخصص مغز و اعصاب می‌تواند داروهای ضدافسردگی تجویز کند. داروهای SSRIدر درمان سردردهای تنشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این دسته از ضدافسردگی ها باعث ثبات هورمون سروتونین در مغز می‌شوند. هورمون سروتونین در مقابله با استرس نقش دارد.

پیشگیری از سردرد تنشی بهتر از درمان است

نکته قابل توجه در مورد سردرد تنشی این است که این سردردها حساسیت نسبت به درد در دیگر نواحی بدن را بیشتر می‌کنند. به عبارتی آستانه تحمل درد در دیگر قسمت‌های بدن را پایین می‌آوردند.
نکته جالب دیگر این است که سردرد تنشی ریشه ژنتیکی یا موروثی دارد. علت سردرد تنشی به تحریکات محیطی و شرایط وابستگی بسیاری دارد.

برخی از این علت های سردر تنشی به شرح زیر هستند:

• استرس
• نوشیدنی‌های الکلی
• خستگی
• خشک شدن چشم‌ها
• فشارآوردن به چشم‌ها
• استعمال دخانیات
• سرماخوردگی یا آنفولانزای ویروسی
• حملات میگرنی
• عفونت سینوس‌ها
• مصرف زیاد کافئین یا وابستگی به کافئین
• استرس روحی روانی
• کم‌آبی بدن و عدم نوشیدن مایعات کافی
• کمبود خواب
• حذف وعده غذایی
• حالت بدنی بد

درمان خانگی سردرد تنشی

مراجعه به متخصص بیماریهای مغز و اعصاب در هنگام مواجهه با این عارضه بسیار ضروری است. اما برخی عادات به ما کمک می‌کنند. این عادات روزانه تمام سردردهای تنشی را متوقف نمی‌کند، اما تاثیر به‌سزایی در کاهش دفعات دردها دارد:

1. خوابیدن و بیدارشدن در طول یک ۲۴ ساعت
2. ورزش برای سردرد تنشی؛ روزانه حداقل به مدت نیم ساعت
3. سه وعده غذایی اصلی خورده شود؛ هیچ وعده‌ای، به خصوص، صبحانه حذف نشود.
4. حذف عواملی که باعث سردرد تنشی می‌شوند؛ مثل غذاهای سنگین و پرچرب یا کمبود خواب
5. استراحت و خوابیدن در محیطی آرام و تاریک مدیریت استرس (یوگا، ماساژ و یا تمرینات مدیتیشن)
6. استفاده از پد سرد یا گرم به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه در روز روی سر
7. دوش آب گرم برای کاهش تنش عضلات و آرام کردن بدنتان
8. دور شدن از صفحه نمایش برای پیشگیری از آسیب به چشم‌ها
9. بهبود وضعیت بدن هنگام نشستن یا خم شدن

درمان سردرد تنشی در طب سنتی

اگر به هر دلیلی فرد میانه خوبی با مسکن‌ها ندارد، درمان گیاهی سردرد تنشی می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی باشد. دو نکته را به یاد داشته باشید:

نکته اول: مصرف چای، قهوه، نسکافه و نوشابه باعث وابستگی می‌شود. این مواد کافئین دار محرک سردرد تنشی هستند.
نکته دوم: جایگزین کردن نوشیدنی‌های کافئین‌دار با نوشیدنی‌های گیاهی چه برای رفع سردرد چه درمان دیگر مشکلات توصیه می‌شود.

چند نوشیدنی گیاهی که دم کردنشان زمان زیادی از شما نمی‌گیرد.

• چای بابونه برای درمان سردرد تنشی
• چای دارچین برای درمان سردرد تنشی
• چای سبز برای درمان سردرد تنشی
• چای زنجبیل برای درمان سردرد تنشی
• چای ماسالا برای درمان سردرد تنشی

تسکین فوری درد تنشی؛ استفاده از مسکن

برای توقف فوری سردرد تنشی مسکن‌های استامینوفن، ایبوپروفن و آسپیرین مصرف می‌شود. این داروها غیرتجویزی هستند و بدون نسخه از داروخانه تهیه می‌شوند.

استفاده زیاد از مسکن‌ها در نهایت به ضرر فرد می‌شود. افراط در استفاده زیاد از مسکن‌های سردرد باعث وابستگی می‌شود. بدین ترتیب در صورت تجربه مجدد سردردهای تنشی مسکن‌ها اثر نمی‌کنند یا حتی معکوس عمل می‌کنند. بنابراین بدون مصرف قرص سردرد تنشی برمی‌گردد. در صورت تمایل به ویزیت حضوری می‌توانید با بهترین متخصص مغز و اعصاب در منطقه خودتان رزرو وقت کنید.

گاهی سردردهای تنشی به درجه‌ای می‌رسند که با مسکن‌ها متوقف نمی‌شوند؛ در این شرایط پزشک متخصص طبق تشخیص دقیق داروهای دیگری تجویز می‌کند، داروهایی زیر از جمله داروهایی هستند که برای درمان تجویز می‌شوند:

• ضدافسردگی های سه حلقه‌ای
• بتا بلاکرها
• سدیوم دیوال پرواکس
• ایندومتاسین
• کتورولاک، نوعی مسکن
• ناپروکسن

اگر مسکن‌ها هم کمکی نکنند، قرص برای سردرد تنشی کمی متفاوت از مسکن‌ها می‌شود. در این حالت پزشک آرام بخش عضلانی تجویز می‌کند. این آرامبخش‌ها از انقباض ماهیچه‌های اطراف پیشانی، پشت گردن و سر جلوگیری می‌کنند.

سوالات متداول درباره سردرد تنشی

ایا سردرد تنشی خطرناک است؟

در صورتی که سردرد تنشی مداوم باشد و با دارو دارو و تغییر سبک زندگی بهتر نشود، علامت یک بیماری جدی است.

سردرد تنشی چقدر طول میکشد؟

سردرد تنشی حداقل نیم ساعت و حداکثر تا چند روز متوالی طول می‌کشد. ممکن است درد متوقف شود و مجددا شروع شود.

سردرد تنشی چیست و چه علائمی دارد؟

سردرد تنشی در دو طرف سر، پشت گردن و پشت سر ایجاد می‌شود. این دردها اغلب منشاء تنشی، استرسی و محیطی دارند.

کلام آخر

سردرد تنشی چه از نوع سردرد تنشی مزمن باشد چه از نوع کوتاه و ناگهانی، کلافه‌کننده است. این سردردها دو طرف سر، پشت سر و گردن را درگیر می‌کنند. اگر این دردهای تنشی در سر شما را کلافه کرده و می‌خواهید چاره‌ای برای درمان قطعی سردرد تنشی بیابید، پذیرش۲۴ در خدمت شماست.

دکتر آنلاین مغز و اعصاب ما ۲۴ ساعته پذیرش و مشاوره دارد. عجله کنید و اجازه ندهید سردرد آرامش و وقت بیشنری از شما یا عزیزانتان بگیرد.